برای سلامت پوستتان در زمستان، سیبزمینی شیرین و تخممرغ بخورید

سیب زمینی شیرین :

سیب زمینی شیرین، یکی از بهترین خوراکی ها برای تقویت و سلامت پوست در زمستان است، چون این سبزی ریشه دار، مقدار قابل توجهی از مواد مغذی محافظت کننده از پوست را برای بدن فراهم می کند. علاوه بر این، ویتامین A و بتاکاروتن موجود در سیب زمینی شیرین نیز واقعا برای پوست مفید است.

به گفته دکتر آنه لوییس گیتلمن، «ویتامین A واقعا به ترمیم پوست کمک می کند، درحالی که بتاکاروتن نیز لایه های محافظتی پوست را تقویت می کند و علاوه بر این، در مرطوب سازی پوست و حجم دادن به سلول های پوستی نیز نقش موثری دارد». شما می توانید برای جذب بهتر مواد مغذی، سیب زمینی شیرین را همراه با چربی های سالم (خصوصا روغن زیتون) استفاده کنید.

تخم مرغ :

کامل تخم مرغ کامل سرشار است از مواد مغذی مهم مانند ویتامین A، E و B۵ (پانتوتنیک اسید) که همگی به تقویت سلامت پوست کمک می کنند. به گفته دکتر اِلی میلر، «پانتوتنات در تولید کراتینوسیت به بدن کمک می کند، یعنی همان سلول هایی که برای عملکرد سالم پوست و لایه های محافظتی واقعا مهم هستند».

علاوه بر این، تخم مرغ کامل حاوی ویتامین D است که با التهاب مبارزه می کند و مقداری گوگرد هم برای سنتز کلاژن برای بدن فراهم می آورد.

سلامت و سبک زندگی...